Hasartmängusõltuvuses abi leidmine lähedastele 2024

KUIDAS AIDATA LÄHEDAST: HASARTMÄNGUSÕLTUVUS

Enamikul juhtudel, kui räägime hasartmängusõltuvusest, keskendutakse sageli neile, kes ise selle küüsis vaevlevad. Kuid reaalsuses on tihti just lähedased – pereliikmed, sõbrad ja kaastöötajad – need, kes otsivad lahendusi ja vajavad samuti tuge. On südantsoojendav tõdeda, et hoolimine ja abi on käeulatuses ning see artikkel ongi loodud neile, kes märkavad oma lähedase võitlust hasartmängudega. Siin me ei räägi üksnes probleemidest, vaid ka lahendustest, sest iga raskuse taga peitub võimalus positiivseks muutuseks.

Kuigi see artikkel keskendub hasartmängusõltuvusele, on selle põhimõtted ja soovitused universaalsed ning neid saab rakendada ka teiste sõltuvuste, nagu alkoholi, narkootikumide, interneti ja toidusõltuvuse puhul. Sõltuvuskäitumise aluseks on sageli sarnased psühholoogilised, sotsiaalsed ja bioloogilised tegurid, mistõttu toetuse pakkumise viisid, toimetulekustrateegiad ja taastumisprotsessi sammud on ülekantavad ka teistele sõltuvusvormidele.

Hasartmängusõltuvus, tuntud ka kui hasartmänguhäire, on progresseeruv seisund, mis võib mõjutada inimese elu mitmeti – alates tööelust ja suhetest kuni vaimse terviseni. See ei ole lihtsalt halb harjumus või nõrkuse küsimus; see on ravitav haigus. Oluline on mõista, et sõltuvus ei küsi vanust, sugu ega sotsiaalset staatust – see võib tabada igaüht.

Aga siin on ka lootuse sõnum: hasartmängusõltuvusega toimetulek ja sellest vabanemine on võimalik. Toetuse, mõistmise ja õigete sekkumistega saavad lähedased oluliselt kaasa aidata sõltuvusest vabanemise teekonnal. Just seetõttu ongi oluline tajuda, märgata ja tegutseda – armastuse, kannatlikkuse ja järjekindlusega.

See artikkel on juhendiks neile, kes seisavad silmitsi lähedase hasartmänguprobleemiga. Meie eesmärk on pakkuda teadmisi, julgustust ja praktilisi samme, et aidata teil ja teie lähedasel leida tee tervenemiseni. Me kinnitame – te ei ole üksi, ja koos on võimalik leida lahendusi, mis toovad kaasa parema tuleviku.

Ükskõik, mis tüüpi sõltuvusega teie või teie lähedane võitleb, on oluline meeles pidada, et abi otsimine on tugevuse märk ja esimene samm teekonnal parema ning tervislikuma elu poole.

Hasartmängusõltuvuse mõistmine

Hasartmängusõltuvuse definitsioon

Hasartmängusõltuvus, mida nimetatakse ka hasartmänguhäireks, on psühhiaatriline seisund, mis kuulub impulss-kontrolli häirete hulka ja mida iseloomustab kontrollimatu vajadus hasartmängude järele, hoolimata negatiivsetest tagajärgedest inimese elule. Erinevalt tavapärasest mängurlusest, kus isik võib aeg-ajalt lõbu pärast mängida ilma oluliste tagajärgedeta, kaasneb sõltuvusega intensiivne sunnivajadus mängida, mis ületab inimese kontrolli ja mõjutab negatiivselt tema isiklikku, tööalast või sotsiaalset elu.

Areng ja tunnused

Hasartmängusõltuvuse areng on individuaalne, kuid sellel on tüüpilised etapid. Alguses võib mängimine tunduda süütu meelelahutusena, kuid aja jooksul suureneb mängimise sagedus ja panuste suurus. Isik võib hakata mängima suuremaid summasid, et kogeda sama “adrenaliinilaksu” või proovida tagasi võita kaotatud raha, mis viib nõiaringini.

Peamised tunnused ja käitumismustrid hõlmavad järgmist:

Vajadus mängida üha suuremate summadega, et saavutada soovitud erutus.
Rahulolematus ja ärrituvus katsetel mängimist vähendada või lõpetada.
Korduvad ebaõnnestunud katsed kontrollida, vähendada või lõpetada hasartmängude mängimist.
Pidev mõtlemine hasartmängudele, nagu kavandamine, kuidas mängida või kuidas saada raha mängimiseks.
Hasartmängude mängimine stressi leevendamiseks või põgenemiseks reaalsuse eest.
Jätkuv mängimine hoolimata sellega kaasnevatest isiklikest või sotsiaalsetest probleemidest.

Põhjused

Hasartmängusõltuvuse põhjused on mitmetahulised, hõlmates bioloogilisi, geneetilisi ja keskkondlikke tegureid. Uuringud on näidanud, et teatud inimestel võib olla geneetiline eelsoodumus sõltuvuskäitumisele, sealhulgas hasartmängusõltuvusele. Bioloogiliselt võivad mängida rolli neurotransmitterid aju premeerimissüsteemis, nagu dopamiin, mis on seotud naudingutunde ja sõltuvuse kujunemisega.

Keskkondlikud tegurid, nagu varajased kokkupuuted hasartmängudega, sotsiaalne surve ja majanduslikud tingimused, võivad samuti mõjutada sõltuvuse arengut. Lisaks võivad psühholoogilised tegurid, sealhulgas madal enesehinnang, depressioon ja ärevus, suurendada haavatavust hasartmängusõltuvuse tekkele.

Mõistmine, et hasartmängusõltuvus on keeruline häire, aitab lähedastel suhtuda sõltuvuses inimesse mõistmisega ja otsida tõhusaid viise abistamiseks.

Hasartmänguprobleemi äratundmine

Hoiatusmärgid

Hasartmänguprobleemide varajane äratundmine võib olla keeruline, kuid teatud märgid võivad viidata, et lõbusast tegevusest on saanud kontrollimatu sõltuvus.

Järgnevad tunnused aitavad tuvastada võimalikke hasartmänguprobleeme:

Panuste suurendamine: Vajadus mängida üha suuremate summadega, et saavutada soovitud põnevustase.
Kontrolli kaotamine: Korduvad ebaõnnestunud katsed mängimist piirata, vähendada või lõpetada.
Rahalised raskused: Raha kaotamine hasartmängudes viib finantsprobleemideni, sealhulgas võlgade kogunemiseni ja rahaliste kohustuste eiramiseni.
Salatsemine ja valetamine: Varjamine, kui palju aega või raha hasartmängudele kulutatakse, ja valetamine lähedastele nende harjumuste kohta.
Eemaldumine tavapärastest tegevustest: Huvi kaotamine hobide, perekonna või sotsiaalsete tegevuste vastu, mida varem nauditi.
Mängimine negatiivsete emotsioonide leevendamiseks: Kasutamine põgenemiseks või stressi, depressiooni või ärevuse leevendamiseks.
Jätkuv mängimine hoolimata probleemidest: Jätkamine isegi siis, kui hasartmängud on põhjustanud tõsiseid probleeme suhetes, tööl või finantsiliselt.

Mõju lähedastele

Hasartmängusõltuvus ei mõjuta ainult sõltlast ennast, vaid ka tema lähedasi, põhjustades emotsionaalset, psühholoogilist ja sageli ka finantsilist stressi.

Mõju lähedastele võib hõlmata järgmist:

Usalduse kaotus: Valetamine ja salatsemine hasartmänguharjumuste üle võib kahjustada suhteid ja viia usalduse kaotuseni perekonnas ja sõprade seas.
Finantsiline stress: Sõltlase võlad võivad mõjutada kogu perekonna majanduslikku olukorda, põhjustades lisapingeid ja vajadust finantsprobleemide lahendamiseks. Artikkel teemal: Kiirlaen ja Võlalõks
Emotsionaalne distants: Sõltuvusega kaasnevad probleemid võivad viia emotsionaalse eemaldumiseni, kuna sõltlane keskendub üha enam mängimisele ja eemaldub pereelust.
Lähedaste enda tervise ohustamine: Pidev stress ja mure sõltlase pärast võivad mõjutada lähedaste füüsilist ja vaimset tervist, põhjustades unehäireid, ärevust või depressiooni.
Süütunne ja vastutus: Lähedased võivad tunda, et nad on kuidagi sõltuvuse tekkimises süüdi või et nad peaksid suutma sõltlast aidata, mis toob kaasa suurema emotsionaalse koormuse.

Mõistes hasartmänguprobleemi märke ja selle mõju lähedastele, on võimalik astuda esimesed sammud olukorra lahendamise suunas, pakkudes toetust ja julgustades sõltuvusega inimest abi otsima.

Kuidas rääkida hasartmängusõltuvusest

Suhtlemisstrateegiad

Rääkimine lähedasega, kellel on hasartmänguprobleem, nõuab ettevaatlikkust, taktitunnet ja strateegiat. Järgnevad soovitused aitavad luua toetava keskkonna, mis soodustab avatud ja ausat dialoogi.

Valige õige aeg ja koht: Planeerige vestlus ajaks, mil mõlemad pooled on rahulikud ja ei ole hõivatud teiste kohustustega. Valige privaatne koht, kus saate segamatult rääkida.
Väljendage oma muret hoolivalt: Alustage vestlust väljendades oma muret ja armastust ilma süüdistamata. Näiteks, “Ma olen märganud mõningaid muutusi, mis teevad mulle muret, ja ma tahan veenduda, et sa oled korras.”
Kasutage “mina” sõnumeid: Rääkige oma tunnetest ja murest kasutades “mina” sõnumeid, et vältida süüdistava tooni tekkimist. Näiteks, “Ma tunnen muret, kui näen sind nii palju mängimas”, mitte aga “Sa mängid liiga palju.”
Kuulake aktiivselt: Andke neile ruumi oma tunnete ja mõtete jagamiseks. Olge valmis kuulama ilma katkestamata või kohe lahendusi pakkumata.
Vältige süüdistamist ja häbimärgistamist: Hoiduge sõnadest, mis võivad tunduda süüdistavad või häbistavad. Hasartmänguprobleemiga inimesed tunnevad sageli juba niigi suurt süütunnet ja häbi.
Pakkuge toetust ja abivõimalusi: Julgustage neid otsima professionaalset abi ja pakkuge toetust selle protsessi läbimisel. Olge valmis pakkuma teavet ravi- ja tugivõimaluste kohta.

Empaatia ja mõistmine

Empaatiline suhtumine ja sügav mõistmine on kriitilise tähtsusega, kui räägite lähedasega hasartmängusõltuvusest.

Näidake mõistmist: Mõistke, et hasartmängusõltuvus on haigus, mitte iseloomuvea või moraalse nõrkuse küsimus. See aitab vähendada stigmat ja julgustab sõltuvusega inimest abi otsima.
Tunnustage nende tundeid: Tunnustage, et muutuste tegemine on raske ja et teie lähedane võib tunda hirmu, häbi või eitust. Kinnitage neile, et nende tunded on kehtivad ja et te olete seal, et toetada neid läbi nende tundeid.
Ole valmis oma tunnetega tegelema: Teie enda tunded – nagu pettumus, viha või kurbus – võivad samuti mängu tulla. Töötage nende tunnetega läbi viisil, mis ei süvenda lähedase süü- või häbitunnet.
Rõhutage lootust ja toetust: Tugevdage sõnumit, et taastumine on võimalik ja et teie toetus on tingimusteta, olenemata teekonna pikkusest või keerukusest.

Rääkimine hasartmänguprobleemist nõuab kannatlikkust, mõistmist ja järjekindlust. Oluline on meeles pidada, et teie toetus ja armastus võivad olla võtmetähtsusega lähedase taastumisteekonnal.

Kuidas aidata sõltuvuses inimest

Toetus vs. hinnang

Pakkudes toetust hasartmängusõltuvusega võitlevale lähedasele, on oluline keskenduda mõistmisele ja empaatiale, vältides samal ajal hinnangute andmist. See tähendab, et kuigi väljendate oma muret ja soovi aidata, teete seda viisil, mis ei süvenda häbi ega süütunnet, mida sõltuvuses inimene võib juba tunda.

Hoiduge süüdistamisest: Vältige sõnu ja väljendeid, mis võivad kõlada süüdistavalt. Näiteks asendage “Sa rikud kõike oma hasartmängudega” sõnadega “Ma olen mures, kuidas hasartmängud mõjutavad meie elu.”
Näidake tingimusteta toetust: Andke teada, et teie toetus ei sõltu nende kiirest paranemisest või tagasilanguste puudumisest. Rõhutage, et olete nende jaoks olemas igal sammul.
Keskenduge lahendustele, mitte probleemidele: Julgustage positiivset muutust, rääkides võimalikest sammudest edasi, mitte keskendudes minevikuvigadele.

Asendustegevused

Asendustegevused võivad aidata vähendada hasartmängude mängimise ahvatlust, pakkudes alternatiive, mis täidavad aega, pakuvad rahuldust või aitavad toime tulla stressiga.

Füüsiline tegevus: Sport ja treening mitte ainult ei paranda füüsilist tervist, vaid aitavad ka vähendada stressi ja parandada meeleolu, vabastades “õnnehormoone” nagu endorfiinid.
Hobid ja uued oskused: Julgustage lähedast leidma uusi hobisid või õppima uusi oskusi, mis võivad pakkuda samasugust rahuldust ja põnevust nagu hasartmängud, kuid ilma negatiivsete tagajärgedeta.
Sotsiaalne suhtlus: Julgustage osalema sotsiaalsetes tegevustes või üritustel, mis ei hõlma hasartmänge. Sõprade ja perega aja veetmine võib pakkuda toetust ja vähendada isolatsioonitunnet.
Vabatahtlik töö: Vabatahtlik töö võib pakkuda tugevat enesetunnet ja rahulolu, aidates samal ajal ka teisi.

Spetsialistide poole pöördumine

Professionaalne abi on sageli kriitilise tähtsusega hasartmängusõltuvusega toimetulekul. Julgustage lähedast otsima spetsialiseeritud nõustamist, teraapiat või toetusrühmi.

Nõustamine ja teraapia: Kvalifitseeritud terapeudid, kes on spetsialiseerunud sõltuvusprobleemidele, võivad pakkuda individuaalset või grupiteraapiat, kasutades tehnikaid nagu kognitiivne käitumisteraapia (KBT), mis aitab muuta mõtlemise ja käitumise mustreid.
Toetusrühmad: Grupid nagu Anonüümsed Mängurid (Gamblers Anonymous) pakuvad peer-to-peer tuge, jagades kogemusi ja lahendusi hasartmänguprobleemide ületamiseks.
Raviprogrammid: Mõnel juhul võib olla vajalik intensiivsem raviprogramm, sealhulgas statsionaarne ravi sõltuvuse ravikeskustes, mis pakuvad terviklikku lähenemist hasartmängusõltuvusele. Need programmid võivad hõlmata mitmesuguseid teraapiaid ja toetustegevusi, sealhulgas individuaalset nõustamist, grupiteraapiat, haridusprogramme ja elustiili kohandamise juhendamist. Raviprogrammid on mõeldud selleks, et pakkuda turvalist ja toetavat keskkonda, kus sõltuvuses inimesed saavad töötada oma sõltuvuse ületamise nimel, õppida uusi toimetulekustrateegiaid ja taastada kontrolli oma elu üle.

Olles teadlik ja mõistev, saate luua keskkonna, kus sõltuvuses inimene tunneb end piisavalt turvaliselt, et oma probleemidega tegeleda ja abi otsida. Teie toetus ja armastus on asendamatud sammud nende teekonnal paranemise poole.

Enda eest hoolitsemine

Lähedase toetaja roll

Toetades lähedast hasartmängusõltuvusega võitlemisel, on ülioluline mitte unustada hoolitseda ka enda vaimse ja füüsilise tervise eest. See hõlmab regulaarset puhkust, tervislikku toitumist, piisavat liikumist ja vajadusel professionaalse abi otsimist enda emotsionaalse heaolu tagamiseks. Lähedase toetamine võib olla nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt kurnav, seega on oluline leida aega iseendale ja oma huvidele, et taastada energia ja säilitada oma tervis.

Piiride seadmine

Tervislike piiride seadmine on kriitilise tähtsusega, et kaitsta oma heaolu ja vältida kaassõltuvust. See tähendab, et tuleb õppida ütlema “ei”, kui lähedase nõudmised või käitumine hakkavad ohustama teie enda heaolu või kui tunnete, et teid manipuleeritakse või ära kasutatakse. Piiride seadmine aitab luua selgeid ootusi ja aitab mõlemal poolel mõista, mis on vastuvõetav ja mis mitte.

Näiteid tervislike piiride kohta võivad olla:

Keeldumine laenamast raha hasartmängude jaoks.
Otsustamine, et ei võeta vastutust lähedase hasartmänguvõlgade maksmise eest.
Nõudmine, et lähedane otsiks professionaalset abi, kui soovib suhte jätkumist.
Lubadus endale, et otsite tuge, kui tunnete end ülekoormatuna.

Enda eest hoolitsemise olulisus ei saa jääda tähelepanuta. See ei tähenda lähedase abistamisest loobumist, vaid pigem tagab, et olete vaimselt ja füüsiliselt võimeline pakkuma jätkusuutlikku tuge. Tervislike piiride seadmine ja enda eest hoolitsemine aitab vältida läbipõlemist ja tagab, et suudate olla tugevaks toeks oma lähedasele tema taastumisteekonnal.

Kokkuvõte ja ressursid

Hasartmängusõltuvus on tõsine väljakutse, mis võib mõjutada mitte ainult sõltlase, vaid ka tema lähedaste elu. Siiski on oluline mõista, et see on ületatav probleem. Eduka taastumise võtmeks on varajane sekkumine, pühendumus raviprotsessile ja lähedaste toetav roll. Lähedaste osalus, mõistmine ja toetus on hindamatu väärtusega sõltuvusest vabanemise teekonnal, pakkudes armastust, julgustust ja praktilist abi.

Olles teadlikud hasartmängusõltuvuse mõjust ja sellest, kuidas lähedased saavad aidata, on esimene samm probleemi lahendamise suunas. Järgnevalt on välja toodud mõned ressursid ja organisatsioonid, kust leida lisainformatsiooni, abi ja tuge hasartmängusõltuvusega seotud küsimustes.

Ressursid ja organisatsioonid:

Anonüümsed Mängurid (Gamblers Anonymous): Rahvusvaheline organisatsioon, mis pakub toetust ja kohtumisi inimestele, kes soovivad peatada hasartmängude mängimise. Koduleht: www.gamblersanonymous.org

ELULIIN
Tel 6 558 088 eesti keeles (E-P 19-7)
Tel 6 555 688 vene keeles (E-P 19-7)
www.eluliin.ee

USALDUSTELEFON
Tel 126 eesti keeles (E-P 17:00-3:00)
Tel 127 vene keeles (E-P 19:00-23:00)
Psühholoogilise kriisiabi telefon Tel 6314300, (E–R 9:00–20:00)
www.usaldus.ee

MTÜ PEAASJAD
Tel +372 51903124
E-mail peaasi@peaasi.ee
noustamine.peaasi.ee

Lisaks neile organisatsioonidele võib kasulik olla ka kohalike tervishoiuteenuse pakkujate, psühholoogide ja sotsiaaltöötajatega konsulteerimine, kes on koolitatud sõltuvusprobleemide alal.

Hasartmängusõltuvus on keeruline, kuid ületatav takistus. Koos õigete ressursside, professionaalse abi ja lähedaste toetusega on võimalik sõltuvusest vabaneda ja taastada kontroll oma elu üle. Ärge kartke otsida abi ja toetust, kui teie või teie lähedane võitleb hasartmänguprobleemidega. Te ei ole üksi, ja abi on saadaval.